| |
Ga
ontspannen rechtop staan en zak iets in elkaar. Breng je rechter
knie naar je borst terwijl je inademt. |
| |
Breng
je rechter arm onder je knie en pak de rechterhand met de linkerhand
vast terwijl je uitademt. |
| |
Al
inademend strek je nu je lichaam en breng je onderbeen zo ver
mogelijk naar boven. |
| |
Breng
je onderbeen terug, zak iets in elkaar en haal je handen uit
elkaar. Breng het been langzaam terug naar beneden en zet beide
benen naast elkaar. |
| |
Herhaal
de oefening met de andere kant. |
