| |
Ga
in spreidstand staan. |
| |
Houd
de armen ontspannen en buig de romp naar voren (hoek van 90%
met de benen) terwijl je uitademt. |
| |
Verplaats
het gewicht van het lichaam langzaam naar achteren op de hielen.
|
| |
Breng
al uitademend het lichaam terug. |
| |
Herhaal
dit 3 x en kom langzaam overeind. |
