| |
Ga
recht op je stoel zitten en spreid je benen zo ver dat je er
met je bovenlichaam tussendoor kunt. |
| |
Buig
met je romp langzaam naar voren terwijl je uitademt en plaats
je handen op de grond. |
| |
Laat
je handen op de grond staan en adem in terwijl je je bovenlichaam
iets naar boven brengt. Ontspan je bovenlichaam en adem uit.
|
| |
Herhaal
dit 3 x en kom langzaam weer overeind. |
| |
|
