| |
Ga
ontspannen op je stoel zitten en laat je armen naast je lichaam
hangen. |
| |
Adem
langzaam uit terwijl je je buik en middenrif stevig aantrekt.
|
| |
Bij
de inademing laat je je buik en middenrif los. Vul heel je longen
en duw je buik naar voren. |
| |
Herhaal
de hele oefening 5 x |
| |
|
