| |
Ga
rechtop op je stoel zitten met je handen op je bovenbenen. |
| |
Trek
al inademend je schouders langzaam zo ver mogelijk omhoog. |
| |
Houd
je ademen een paar tellen vast en adem uit terwijl je je schouders
los laat / je kunt ook je schouders hoog houden en uitademen.
|
| |
Herhaal
de oefening maar laat nu eerst je hoofd voorzichtig naar achteren
zakken. |
