| |
Ga
in ontspannen houding rechtop staan en vouw je handen achter
je rug in elkaar. |
| |
Breng
al inademend je armen naar achteren |
| |
Als
je niet verder verder kunt buig je al uitademend je bovenlichaam
zo ver als je kunt naar voren en naar beneden. |
| |
Blijf
daar met je neus bij je knien (of hoe ver je maar komt) hangen
en adem 3 x in en uit |
| |
Kom
langzaam inademend weer overeind en haal je handen uit elkaar.
Voel in je lichaam wat de oefening met je heeft gedaan. |
