| |
Adem
in en strek je rechter arm omhoog langs je hoofd. |
| |
Laat
je onderarm op je hoofd te rusten terwijl je uitademt |
| |
Pak
met je linker hand je rechterhand en buig met je romp naar links
terwijl je langzaam uitademt |
| |
Blijf
in de positie rusten terwijl je bewust 3 x door ademt |
| |
Kom
weer recht over eind. Wissel nu van kant. |
