• Ga ontspannen op je stoel zitten en laat je armen naast je lichaam hangen.
• Adem langzaam uit terwijl je je buik en middenrif stevig aantrekt.
• Bij de inademing laat je je buik en middenrif los. Vul heel je longen en duw je buik naar voren.
• Herhaal de hele oefening 5 x

Klik hier voor de andere oefeningen