Vitalisering van de achterste lange beenspieren
Ga ontspannen rechtovereind staan en adem in.
- Laat bij de uitademing het bovenlichaam naar de grond zakken en buig tegelijkertijd de knien.
- Plaats de handen bij de voeten en strek de benen.
- Strek de armen naarvoren en ga iets op de hielen staan terwijl je inademt. Herhaal dit 3 x.
- Kom inademend langzaam overeind.