Schouder oefening met longactivering

• Ga rechtop op je stoel zitten met je handen op je bovenbenen.
• Trek al inademend je schouders langzaam zo ver mogelijk omhoog.
• Houd je ademen een paar tellen vast en adem uit terwijl je je schouders los laat / je kunt ook je schouders hoog houden en uitademen.
• Herhaal de oefening maar laat nu eerst je hoofd voorzichtig naar achteren zakken.

Klik hier voor de andere oefeningen