Schouder oefening

Schouder oefening met longactivering

  • Ga rechtop op je stoel zitten met je handen op je bovenbenen.
  • Trek al inademend je schouders langzaam zo ver mogelijk omhoog.
  • Houd je ademen een paar tellen vast en adem uit terwijl je je schouders los laat / je kunt ook je schouders hoog houden en uitademen.
  • Herhaal de oefening maar laat nu eerst je hoofd voorzichtig naar achteren zakken.

Klik hier voor de andere oefeningen