Schouder oefening
Schouder oefening met longactivering
- Ga rechtop op je stoel zitten met je handen op je bovenbenen.
- Trek al inademend je schouders langzaam zo ver mogelijk omhoog.
- Houd je ademen een paar tellen vast en adem uit terwijl je je schouders los laat / je kunt ook je schouders hoog houden en uitademen.
- Herhaal de oefening maar laat nu eerst je hoofd voorzichtig naar achteren zakken.