Onderrug oefening

Onderrug oefening (lendebladen)

  • Ga ontspannen rechtop staan en zak iets in elkaar. Breng je rechter knie naar je borst terwijl je inademt.
  • Breng je rechter arm onder je knie en pak de rechterhand met de linkerhand vast terwijl je uitademt.
  • Al inademend strek je nu je lichaam en breng je onderbeen zo ver mogelijk naar boven.
  • Breng je onderbeen terug, zak iets in elkaar en haal je handen uit elkaar. Breng het been langzaam terug naar beneden en zet beide benen naast elkaar.
  • Herhaal de oefening met de andere kant.

Klik hier voor de andere oefeningen

Onderrug oefening (lendebladen)

Ga ontspannen rechtop staan en zak iets in elkaar. Breng je rechter knie naar je borst terwijl je inademt.
Breng je rechter arm onder je knie en pak de rechterhand met de linkerhand vast terwijl je uitademt.
Al inademend strek je nu je lichaam en breng je onderbeen zo ver mogelijk naar boven.
Breng je onderbeen terug, zak iets in elkaar en haal je handen uit elkaar. Breng het been langzaam terug naar beneden en zet beide benen naast elkaar.
Herhaal de oefening met de andere kant.