• Ga in spreidstand staan.
• Houd de armen ontspannen en buig de romp naar voren (hoek van 90% met de benen) terwijl je uitademt.
• Verplaats het gewicht van het lichaam langzaam naar achteren op de hielen.
• Breng al uitademend het lichaam terug.
• Herhaal dit 3 x en kom langzaam overeind.

Klik hier voor de andere oefeningen