Diepe voorwaartse buiging
Diepe voorwaartse buiging met longtop activering
- Ga in ontspannen houding rechtop staan en vouw je handen achter je rug in elkaar.
- Breng al inademend je armen naar achteren
- Als je niet verder verder kunt buig je al uitademend je bovenlichaam zo ver als je kunt naar voren en naar beneden.
- Blijf daar met je neus bij je knien (of hoe ver je maar komt) hangen en adem 3 x in en uit
- Kom langzaam inademend weer overeind en haal je handen uit elkaar. Voel in je lichaam wat de oefening met je heeft gedaan.