Diepe voorwaartse buiging

Diepe voorwaartse buiging met longtop activering

  • Ga in ontspannen houding rechtop staan en vouw je handen achter je rug in elkaar.
  • Breng al inademend je armen naar achteren
  • Als je niet verder verder kunt buig je al uitademend je bovenlichaam zo ver als je kunt naar voren en naar beneden.
  • Blijf daar met je neus bij je knien (of hoe ver je maar komt) hangen en adem 3 x in en uit
  • Kom langzaam inademend weer overeind en haal je handen uit elkaar. Voel in je lichaam wat de oefening met je heeft gedaan.

Klik hier voor de andere oefeningen